60 kg

[...] A. przysiad przedni R: x10 20kg / 1. 30 kg x15 / 2. 35 kg x 15 / 35 kg x 15 x 15 R: 20 kg, 25kg / 1. 30 kg, 2. 35 kg, 3. 35 kg B. MC 1. 40 kg x 15 / 2. 50 kg x 15 / 3. 60 kg x 3 + 50 kg x 12 3x 15: 35 kg C. WL 1. 20 kg x 15 / 2. 25 kg x 15 / 3. 30 kg 8 + 7 15x 20 kg, 10x 30 kg, 8x 30 kg D. Push Press R: 20 kg x 15 / 1. 25kg x 15 / 2. 30 [...]

[...] serek wiejski lekki + chleb żytni - pulpety z szynki wieprzowej + ziemniaki + marchew - kasza jaglana + 2 jajka + jogurt naturalny 26.01. DT 1. Martwy ciąg Sumo 40 kg x 10, 60 kg x 10, 70 kg x 10 --> podłożyłam pod stepy jeszcze dodatkową parę nóżek... czy aby sobie tym za bardzo nie ułatwiłam? 40 kg x 10, 60 kg x 10, 65 kg x 9 30 kg x 10, 35 [...]

29.01. DT TRENING 1. Martwy ciąg sumo 50 kg x 10, 65 kg x 10, 70 kg x 10, 75 kg x 4 --> tym razem bez dodatkowych nóżek, jak razem poprzednim... ;-) 40 kg x 10, 60 kg x 10, 70 kg x 10 --> podłożyłam pod stepy jeszcze dodatkową parę nóżek... czy aby sobie tym za bardzo nie ułatwiłam? 40 kg x 10, 60 kg x 10, 65 kg x 9 2a. Wyciskanie sztangielek na [...]

2.02. DT :-D MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/867137d4d9944d0895f391a7f1ff4dcb.jpg TRENING 1. Martwy ciąg sumo 60 kg x 10, 70 kg x 10, 75 kg x 10 --> ok, myślę, że mogę dołożyć na następnej sesji ;-) 50 kg x 10, 65 kg x 10, 70 kg x 10, 75 kg x 4 --> tym razem bez dodatkowych nóżek, jak razem poprzednim... 40 kg x 10, 60 kg x 10, 70 kg x 10 [...]

6.07 TRENING - odczuwam kłucie w lewym barku... uniemożliwiło mi to wykonanie wyciskania sztangielek.. zrobiłam za to uginanie przedramion 1. Martwy ciąg sumo 60 kg x 10, 70 kg x 10, 80 kg x 4 --> sztangę mam na stepach, do 80 kg nałożyłam największe krążki i zdjęłam parę nóżek ze stepu i to był chyba błąd, bo pomimo największej średnicy krążka z [...]

[...] %-) Dzień 2 1. przysiad 6x7/6/5/7/6/5 2min 40 kg / 45 kg / 50 kg / 45 kg / 50 kg / 55 kg --> i tak będzie chyba opcjonalnie, co by techniki nie upadlać... 40 kg / 50 kg/ 60 kg / 45 kg / 55 kg / 65 kg 2. wznosy bioder ze sztangą z plecami na ławce 6x20-10 30 kg x 20 / 40 kg x 20 / 50 kg x 15 / 55 kg x 15 / 60 kg x 10 / 70 kg x10 --> 70 kg [...]

[...] się "uwalić" na kanapę, a jak to rzecze mój ojciec: "Uwal się i leż!", to leżałam 8-) Trening: 1. Siadyzm (zapożyczone od Delfinki %-) ) 2a. RDL 3x 4-6 3x 55 kg 50 kg / 60 kg / 60 kg 2b. wznosy z opadu 3x 50 3min przerwy łojezu 3a. przysiad wykroczny noga w bok 3x 6-8 na nogę - 35 kg 3b side clam 3x 20 (paruj nogi) - troche [...]

[...] 4b. Uginanie nóg leżąc 1s x 15p (4 sztab) + 2s x 15 (5 sztab) Tutaj udało sie zwiększyć ciężar i zachowac liczbe powt i technike. 5a. Wspięcia na palce siedząc 3s 15p - 60 kg 5b. Wspięcia na palce stojąc 3s 15p - 35kg - ciężar samych talerzy (dochodzi jeszcze ciężar suwnicy) Ten ciężar dał naprawdę dobry efekt. Jak nigdy; od teraz ciężko [...]

[...] 1 powt. -65 x 1 powt. Serie właściwe -70 kg / 2 powtórzenia / 10 serii Obwódy - 2 serie rozgrzewkowe - 10 serii głównych Obwód A 1. Speed Snatch z podłogi, średni chwyt- 60 kg / 5 powtórzeń 2. Unoszenie bokiem stojąc (talerzami)- 10 kg / 5 powtórzeń Unoszenie bokiem w opadzie (talerzami)- 10 kg / 5 powtórzeń Obwód B Przysiady Olimpijskie [...]

Dalszy ciąg w stylu gonić dziadka z WW Dzisiejszy trening na klatkę Tak jak mówiłem wcześniej schodzę już z ciężarów. Maksymalnie mam 60 kg. 40 kg x 50 powtórzeń 2000 kg 45 kg x 70 powtórzeń 3150 kg 50 kg x 90 powtórzeń 4500 kg 55 kg x 60 powtórzeń 3300 kg 60 kg x 40 powtórzeń 2400 kg 16250 kg Pompki na poręczach dipy 1 seria 12 powtórzeń 2 [...]

XIX MISTRZOSTWA EUROPY W ARMWRESTLINGU 2009 - WYNIKI DZIEŃ 1 JUNIOR MEN LEFT 50 KG 1. KHAPAEV, ASLAN. RUSSIA; 2. KAVALENKA, EVGENIY. BELARUS; 3. BOKALO, VOLODYMYR. UKRAINE; 4. PRATASEVICH, DZMITRIY. BELARUS; 5. NARMONTAS, GEDAS. LITHUANIA; 6. GRAVIS, KASPARS. LATVIA; JUNIOR MEN LEFT 55 KG 1. KUTSYK, VLADIMIR. RUSSIA; 2. BEKTAS, MUHARREM. TURKEY; [...]

EURO 2009 WYNIKI DZIEŃ 2 Poniżej wyniki prawej ręki "XIX Mistrzostw Europy w Armwrestlingu - Bułgaria, Sofia 2009" JUNIOR MEN JUNIOR MEN RIGHT 50 KG 1. KHAPAEV, ASLAN. RUSSIA; 2. BOKALO, VOLODYMYR. UKRAINE; 3. NARMONTAS, GEDAS. LITHUANIA; 4. PRATASEVICH, DZMITRIY. BELARUS; 5. KAVALENKA, EVGENIY. BELARUS; 6. GRAVIS, KASPARS. LATVIA; [...]

[...] 20/25/30/35/20x15 20/25/30/35x5/20x12 20/25/30/30/30 15/20/20/20 Ciężko. Za tydzień może w końcu 20/30/35/40/20. Hip thrustes 5x15-10 5 x 12 x 70 kg 5 x 12 x 60 kg 5 x 12 x 60 kg 5 x 15 x 50 kg 5 x 15 x 50 kg Ok. Do 80. Odwodzenie nogi na wyciągu w tył 3x15 15 lbs Brzuch: Allaszki 5x Czuć wczorajszy trening w dwójkach mocno. %-) [...]

[...] kolega-pewnie się kiedys komuś przyda . 1 tydzień 65 kg x 10 powt x 5 serii 75 kg x 8 powt x 4 serie 2 tydzień 65 x 10 x 1 s 75 kg x 8 x 4 serie 85 kg x 6 pot x 4 serie 60 kg x max potw 3 tydzień 65 x 10 x 1 s 75 kg x 8 x 1 serie 85 kg x 6 pot x 1 serie 95 kg x 4 powt x 3 serie 85 x 6 x 3 serie 60 kg x max potw x 1 seria 4 tydzień 65 x 10 x [...]

[...] sztabek. 3."MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH: 6*50 6*60 4*70 ------ 8*80 kg 8*80 kg 8*80 kg 4.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 10*55 kg (nachwyt.) 8*60 kg (n) 8*60 kg (n) 8*60 kg (podchwyt.) ---------------------------------------------------------------- 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 10*35 kg 8*40 kg [...]

[...] 75 kg, 76 kg, 76 kg, 76 kg, 76 kg, 76 kg rozpiętki na bramie 4x10 15 kg wyciskanie na ławce skośnej 4x9,8,8,8 62,5 kg, 63,5 kg, 63,5 kg, 63,5 kg wyciskanie na maszynie 3x10 60 kg prostowanie ramion przy wyciągu - chwyt wąski 3x10 32,5 kg pompki na poręczach 3x10 prostowanie ramion na maszynie 3x11,10,10 35 kg, 40 kg, 40 kg krótkie spięcia [...]

trening 21 sierpnia 2009r. - piatek 1. Wyciskanie leżąć rozgrzewka 60 kg - 6 72 kg - 3 84 kg - 3 102 kg - 3,3 108 kg - 2,2 Komentarz: Liczyłem, ze pojdzie lepiej. W seriach na 108 kg mysle ze zapasu z 3,4 powtorzenia. Moze to przez okropny upał i duchota w siłowni albo wczorajszego kosza. 2. Aktywne opuszczanie 120 kg - 1,1 Komentarz: Hm... chyba [...]

[...] drążku ) 10 powtórzeń technika dowolna 5) Snatch – rwanie kettla 16kg naprzemiennie 20 powtórzeń 6) Boks Jumps – naskoki 60 cm wysokości – 15 razy 7) Clean -zarzut sztangi 60 kg na klatkę piersiową – 10 pow. 8) Przeciąganie opony 90kg 8) Wspinanie się po linie na 4m wieżę II Mistrzostwa Polski 2015 i Eliminacje do Mistrzostw Świata Strong Man [...]

[...] -20 -90 kg 1 miejsce – Goławski Grzegorz 572,5 kg Junior -23 -90 1 miejsce- Maśliński Damian 705 kg -110kg 1 miejsce - Blewązka Konrad 835 kg 2 miejsce – Sadowski Piotr 760 kg -125kg 1 miejsce – Pawłowski Michał 755 kg Senior 24-32 -60 kg 1 miejsce – Grzesiuk Rafał 430 kg -75 kg 1 miejsce- Kaczmarek Mateusz 525 kg -90 kg 1 miejsce – Lendzion [...]

[...] albo jeść z pojemnika np. w pociągu \ Marta - oj tam przestań, to nie jest żaden wyczyn. Wrong wyciskała kiedyś 60-tke i ta dziewczyna co tu na forum jest jedna też 60 kg wyciska, więc to co ja tu uskuteczniam to żaden wyczyn jeszcze ale myślę, że jak ktoś widzi taki ciężary u babki, też jest pod wrażeniem, albo wręcz odwrotnie [...]